마음챙김

수면의 질이 낮아지면 일상생활에 큰 영향을 미치죠. 피곤함이 쌓이고 집중력이 떨어지며, 기분까지 우울해질 수 있습니다. 하지만 수면의 질을 높이는 방법은 의외로 간단합니다. 호흡과 명상을 통해 몸과 마음을 편안하게 해주는 것이죠. 이번 글에서는 이러한 호흡과 명상 방법을 소개해드리겠습니다. 함께 읽어보시죠. 호흡의 중요성 호흡이...