아이소매트릭 운동, 정확한 자세와 호흡으로 효과 극대화
아이소매트릭 운동은 특별한 기구나 넓은 공간이 필요 없어 집에서도 쉽게 할 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 '집에서 하니 오히려 삐끗했다'는 경험담도 심심치 않게 들려옵니다. 이는 운동의 기본기를 제대로 익히지 않았기 때문입니다. 아이소매트릭 운동의 효과를 제대로 누리고 부상을 예방하기 위한 올바른...
근력 강화
초보 필라테스, 그룹 운동으로 건강한 변화 만들기
건강하고 탄탄한 몸매를 꿈꾸지만 어디서부터 시작해야 할지 막막하신가요? 특히 그룹 필라테스는 혼자 하는 운동보다 즐겁게 꾸준히 이어갈 수 있다는 장점이 있습니다. 처음 그룹 필라테스를 접하는 분들을 위해, 이 글에서는 그룹 필라테스의 기본적인 개념부터 효과, 그리고 운동 시 주의사항까지 꼼꼼하게 안내해...
고령층 낙상 예방을 위한 운동법
고령층의 낙상 예방, 정말 중요한 문제입니다. 나이가 들수록 균형 감각이 떨어지고, 작은 실수로도 큰 부상을 입을 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 적절한 운동법만 알면 낙상 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 고령층 낙상 예방을 위한 운동법을 소개하며, 실천하기 쉬운...